Кефирный разгрузочный день

Диетолог эксперт в здоровом питании

Узнай для чего необходимы

кефирные дни

Разгрузочный день на кефире – отличный вариант улучшить работу пищеварительной системы. Прекрасно подходит для того, чтобы сбросить лишние кг после какого-либо застолья и пережорика, а также наладить работу ЖКТ в случае частых запоров, вздутий, после приема антибиотиков.

Преимущества кефира:

  • содержание в продукте полезных бактерий способствуют улучшению работы ЖКТ;
  • восстановление микрофлоры кишечника и слизистых оболочек;
  • улучшает метаболизм;
  • детокс;
  • упрочняет кости;
  • насыщает организм.

Кисломолочные продукты обладают огромным количеством кальция, что способствует регулированию энергообмена.

Методика будет полезна людям, которые страдают такими болезнями, как гипертония, атеросклероз.

Просторы интернета

Обычно на просторах интернета можно встретить информацию, что для кефирного разгрузочного дня рекомендуется кисломолочный напиток 1% жирности.

Я же рекомендую брать кефир максимальной жирности – 34% – так будет больше пользы для ЖКТ, для оттока желчи.

Кроме того, на жирный кефир будет меньший инсулиновый отклик, чем на его обезжиренного брата. А следовательно, вы не спровоцируете резкие вспышки голода и совершенно комфортно и сыто проведете этот день.

Помимо кефира можно использовать ряженку 4% или натуральный йогурт без добавок и подсластителей, конечно же. Можно выпить 1-1,5 литра напитка за 2-4 приема в рамках своего интервала.

Выбирайте кефир/ряженку с максимально коротким сроком годности – 3-5 суток – так в нем будет максимальное количество живых лактобактерий.

Или можете воспользоваться моим лайфхаком:

Кефир и лактобактерии

Самостоятельно обогатить кефир пробиотиком.

Купив в аптеке живые лактобактерии.

Примерный рацион будет таков:

Обед: 0,5 литра ряженки + бутылек биовестина,

и точно такой же ужин) 2 привычных мне приема пищи.

Кефирный разгрузочный день

Также в этот день рекомендую отказаться от чая/кофе, в пользу травяных чаев, пить больше чистой воды для выведения шлаков и токсинов.

Противопоказания:

Лактозная непереносимость, аллергия, акне, кандидоз, склонность к отекам.

close
Сопровождение к стройности

ХОЧЕШЬ БОЛЬШЕ?

Подпишись, чтобы получать свежие советы и рекомендации по питанию, а также информацию о скидках на мои услуги!
Моя политика конфиденциальности!

Поделиться