Как не разжиреть в отпуске

Диетолог эксперт в здоровом питании

Поделюсь с вами рабочей схемой, как сохранить стройную фигуру в отпуске, при этом не отказывая себе в гастрономических удовольствиях.

Вот и начался мой отпуск! Первые дни было тяжело перестроиться на новый часовой пояс, практически не спала , хаотично ела. 

Но за пару дней привыкла, и снова вхожу в режим ! 

Питаюсь  в стиле low carb. Именно #низкоуглеводное питание дает возможность отдыхать в ресторанах, устраивать домашние ужины и при этом ни в чем себе не отказывать – есть вкусно, позволяя себе даже бокал любимого сухого 🍷. 

Как не разжиреть в отпуске
Вкусный полноценный ужин

Ради сырной тарелки и шашлыка на гриле я отказалась всего-то от каш, хлебцев, фруктов (которые я итак ем очень редко). Естественно, никаких десертов и маминых пирожков в рационе в отпуске быть не может! Иначе вместе с багажом и ручной кладью домой привезёте ещё 2-4 кг сала на боках! 

Поэтому всем кто собирается в путешествие, на отдых, где все включено, я рекомендую LCHF

Кроме того, интервальное голодание поможет сохранить фигуру! Просто пропустите завтрак! Поспите подольше😴! С утра можно выпить кофе ☕️ и пойти насладиться прогулкой! 

Позже приступить к легкому обеду: съесть яичницу с овощами или творог со сметаной и горстью орехов. Также на обед стала пить кефир – заметила, что кисломолочная продукция помогает иметь регулярный стул! А в отпуске это важно, потому что кишечник остро реагирует на смену режима и часовых поясов. 

Как не разжиреть в отпуске
Лёгкий обед в пользу плотного ужина

А вот на вечер я оставляю основной резерв калорий. Самое время пообщаться с друзьями в приятном заведении, устроить ужин с родными, расслабиться в хорошей компании! 

У меня на ужин всегда хорошая порция белка: мяса или рыбы. Плюс большая порция салата, чтобы этот белок не создавал трудностей для кишечника. Из закусок: сырная тарелка, орехи, овощи гриль. 

Как не разжиреть в отпуске
Пример легких закусок

40 часовые голодания подождут меня дома 😹!

close
Сопровождение к стройности

ХОЧЕШЬ БОЛЬШЕ?

Подпишись, чтобы получать свежие советы и рекомендации по питанию, а также информацию о скидках на мои услуги!
Моя политика конфиденциальности!

Поделиться