О кофе. Можно ли его пить на голоде?

Диетолог эксперт в здоровом питании

Все мои подписчики знают

что я – кофеман

3-4 порции американо у меня ежедневно

Несмотря на это, утро у меня начинается не с кофе, а со стакана тёплой воды – 40-50 градусов. Выпиваю ее мелкими глотками. Этот ритуал способствует тягучести желчи, плавно запускает в работу толстый кишечник, ведь именно в нем и происходит усвоение воды.

Потом я пью ещё пару стаканов обычной фильтрованной воды и только потом варю себе в турке свой первый за день свежемолотый кофе.

Сколько кофе можно в день?

Для большинства здоровых людей – 4 американо по 200 мл в день – абсолютно безопасно, что соответствует 400 мг кофеина.

Беременным и кормящим рекомендуют сократить потребление кофе до 200 мг кофеина.

Не забываем, что кофеин также содержится в чае, кока-Коле, энергетиках, в шоколаде.

P.S. Очень редко пью латте или капучино, предпочитаю американо, либо кофе с молоком.

Напоминаю, что в голодный промежуток можно только чай/кофе без добавок.

При необходимости, для отсрочки завтрака можно пить “бронекофе” с 5г масла: сливочного/кокосового/мст/гхи.

Бронекофе

Мой фаворит – “бронекофе” с маслом Гхи – ярко выраженный сливочный вкус, напоминающий кофе с мороженым.

close
Сопровождение к стройности

ХОЧЕШЬ БОЛЬШЕ?

Подпишись, чтобы получать свежие советы и рекомендации по питанию, а также информацию о скидках на мои услуги!
Моя политика конфиденциальности!

Поделиться