Топ 5 методов не переедать

Диетолог эксперт в здоровом питании

Мои Топ-5 приемов, чтобы не передать!

Топ 5 методов не переедать
Трапеза должна приносить удовольствие!
  1. Накрывать стол с эстетикой, чтоб глаз радовался. Есть только сидя на сервированным столом с ровной спиной и королевской осанкой! Подчеркну, СИДЯ за столом – это не стоя в процессе приготовления, не откусывая булку на диване перед телевизором, не перехватить шаверму в метро!
  2.  Когда вы накрыли стол, поставили туда яства на всю семью, сформируйте свою тарелку. Не ешьте из общей посуды. Тогда вы сможете визуальном видеть объём съеденного.
  3.  Никогда не подкладывайте себе добавку! Если вы не наелись, съешьте через 20 минут яблоко вдогонку. Но в следующий раз старайтесь сразу делать свою тарелку полноценной.
  4.  Ну и подытожу про фрукты. Это десерт!! Не перекус, не самостоятельный приём пищи. Я бы сказала, что это идеальный дожор как раз для тех, кто якобы не наедается.
  5.  Использовать дегустационный подход к питанию. Если вы на празднике, и Вам хозяйка банкета положила в тарелку большой кусок торта, не спешите кричать во всеуслышание, что вы ТАКОЕ не едите. Просто отломите чайной ложкой кусочек, посмакуйте, выразите неописуемый восторг! Но не доедайте. Либо этот кусок выкинут как и остальную недоеденную еду. В худшем случае попросите завернуть вам его с собой, потому что сейчас вы не готовы его доесть, так как сыты.
close
Сопровождение к стройности

ХОЧЕШЬ БОЛЬШЕ?

Подпишись, чтобы получать свежие советы и рекомендации по питанию, а также информацию о скидках на мои услуги!
Моя политика конфиденциальности!

Поделиться