В чем суть подсчета калорий?

Диетолог эксперт в здоровом питании

Подсчет калорий – рабочий инструмент для коррекции веса, но многие его используют не правильно.

Я много раз писала, что со своими клиентами, мы калории в 90% случаев не считаем.

Расскажу подробнее об этом в своем видео, а также затрону тему темпа похудения. Не пропусти видео!

Но иногда стоит прибегнуть к подсчету:

  1. Вы впервые заинтересовались, как выстроить для себя здоровый рацион с учётом того, чтобы ни в чем не нуждаться и при этом худеть.
  2. Вы решили сменить тип питания, например, «завязать» с кето или наоборот поднять жиры в рационе.
  3. Вы давно придерживаетесь какой-то системы, даже очень хорошо скинули в объемах, но вес встал и стоит на одной точке.
  4. Вы считаете, что едите мало, но не худеете.
Сопровождение к стройности
Я знаю, как достичь идеального веса!

Суть подсчета: добрать белок до оптимального уровня, добрать минимум жиров до оптимального уровня (можно даже чуть больше), обязательно добрать клетчатку, и не привесит установленный лимит углеводов (можно меньше). И все это дело должно вписаться в дефицит калорий.

При этом важно сохранить смысл любого здорового похудения – максимум сытости при минимуме калорий!

Еще больше информации о питании и здоровом образе жизни в моем Инстаграм блоге.

close
Сопровождение к стройности

ХОЧЕШЬ БОЛЬШЕ?

Подпишись, чтобы получать свежие советы и рекомендации по питанию, а также информацию о скидках на мои услуги!
Моя политика конфиденциальности!

Поделиться