Здоровый сон – залог успешного жиросжигания.

Диетолог эксперт в здоровом питании

Почему я постоянно переедаю?

Потому что я не высыпаюсь. Почему проблемы с засыпанием? Потому что я переедаю и/или питаюсь не сбалансировано. Вот такой замкнутый круг, который можно и нужно прервать. Поговорим о том, как вернуть организм к гармоничной работе по биоритмам.

Здоровый сон - залог успешного жиросжигания.
Недостаток энергии организм будет добывать из еды!

Солдат спит – похудение идет!

Снизить вес или поддержать оптимальный баланс тела можно только при обязательном условии – качественный сон. Не просто так нам еще с детства говорили, что спать надо минимум 8 часов! Об этом я уже писала в своей давней статье.

Во сне происходят АБСОЛЮТНО все процессы восстановления.

Примерно в 22 ч вечера активно включается в работу печень, активируя все процессы детоксикации.

В 0:00 часов начинает резко расти гормона роста – самый жиросжигающий гормон! Также это гормон вечной молодости, укрепляющий мышечную и костную ткани, отвечает за регенерацию всех тканей.⠀

Если вы в 0:00 только ложитесь спать, активной секреции гормона роста не будет, и всех вышеупомянутых бонусов тоже.⠀

Ночью выходит на арену мелатонин – гормон сна. Он снижает уровень инсулина – того самого гормона, который помогает нам расти (вширь) в следствии переедания, конечно же.⠀

При недостатке мелатонина растёт кортизол, который приводит к разрушению мышц и росту живота. Знаете фигуры по типу тощие ручки и ножки и шарообразный живот? Это кортизольный тип! Выше упомянутый гормон роста помочь сохранить мышцы в этом случае не может! Потому что вы поздно ложитесь спать !!

Итого, вы не восстановились за ночь. Самый простой и логичный для организма способ пополнить энергию – это еда! Причем еда – высокоуглеводная! Чтобы получить моментальный всплеск глюкозы крови и активность, а дальше моментальный спад глюкозы и резкое желание либо поспать, либо опять поесть. И привет инсулинорезистентность, из-за постоянных скачков уровня сахара в крови.Об этом можно говорить часами! Циркадные ритмы гормонов задала нам сама матушка природа! А против природы не попрешь!⠀

Вывод: чем меньше спишь – тем больше ешь! И это не потому, что самодисциплина хромает, а потому, что вы в тотальном энергодефиците!!

В этом посте я очень кратко описала влияние сна на наш аппетит. Тема обширная, в один пост не уместить. Поэтому в следующем посте напишу о том, как нам постараться нормализовать сон. И питание тут играет важную роль! ⠀

Во сколько вы ложитесь спать?

Еще больше информации читайте в моем Инстаграм блоге!!

close
Сопровождение к стройности

ХОЧЕШЬ БОЛЬШЕ?

Подпишись, чтобы получать свежие советы и рекомендации по питанию, а также информацию о скидках на мои услуги!
Моя политика конфиденциальности!

Поделиться