Болит голова на голоде?

Диетолог эксперт в здоровом питании

Самый часто задаваемый вопрос про интервальное голодание

“Почему болит голова на голоде?”

Многие пишут, что есть желание голодать, пройти чистку без завтрака, но не могут осилить, потому что сразу начинает болеть голова, мутить и тошнить.

1. Самая распространённая причина головных болей на голоде

Не опорожнялся желчный пузырь. Пища не поступает – оттока желчи нет, от застоя желчи можно чувствовать тошноту и неприятный вкус во рту.

Работу желчного пузыря нельзя рассматривать отдельно от печени, они тесно взаимосвязаны. Очищая печень, вы одновременно очищаете желчный пузырь. Печень прекрасно переносит голодание, значит, для желчного пузыря оно не является противопоказанием.

Выходы:

Желчный пузырь опорожняется только при наличии холицистина – гормон, который вырабатывается только в присутствии пищи жиров. Поэтому на голоде важно принимать рыбий жир (омега 3) в жидком виде, либо по ч. л. растительного масла.

В капсулах на голоде рыбий жир плохо усваивается, поэтому протыкаем капсулу и пьём. После еды принимаем в капсулах, вместе с пищей желатиновая оболочка быстро расщепится.

5г рыбьего жира * 3 раза в день.

2. Что делает организм в отсутствии пищи

«Подъедает»:

  • токсины,
  • инфекционные клетки,
  • непереваренный белок
  • и т.д.

Продукты распада попадают в кровь и тем самым вызывают неприятные ощущения.

Выходы:

Ну а что вы хотели? Ради этого голод и затевался с каждым разом на голоде организм будет чувствовать себя лучше, так как этих самых токсинов будет меньше.

Для облегчения симптомов:

Пьём воду, натуральную ромашку, делаем зарядку, принимаем контрастный душ и гуляем на свежем воздухе.

На голоде необходимы физические нагрузки (легкие, не изнуряющие), чтобы ускорить процесс очищения и показать организму, что мышцы нам нужны, их трогать не надо.

3. Психологический фактор

Физически 24-36-48 часов голода организм переносит легко (при соблюдении вышеупомянутых лайфхаков). Но психологически нам тяжело выйти из зоны комфорта и пропустить 1-2-3-4 приема пищи.

Выходы:

Максимально отвлекаемся. Кому-то легче переносить голод на работе в делах, кому-то (мне), гуляя на свежем воздухе, кому-то дома с книжкой, в театре, с кисточкой за мольбертом и т.д.

Решайте сами, как себя развлечь без еды и кофепития.

close
Сопровождение к стройности

ХОЧЕШЬ БОЛЬШЕ?

Подпишись, чтобы получать свежие советы и рекомендации по питанию, а также информацию о скидках на мои услуги!
Моя политика конфиденциальности!

Поделиться