Есть ли жизнь после низкоуглеводной LCHF диеты?

Диетолог эксперт в здоровом питании

Я – приверженец низкоуглеводного питания.

Я не ем сахар, злаковую муку, каши, макароны и картофель.

Мне ограничение углеводов до 15-20 % калорийности рациона (50-60 г) ничем не навредило, а наоборот, ушли проблемы с кожей (прыщи), наладилась работа желчного пузыря и ЖКТ.

За это время с весом 48 кг я выносила, родила и выкормила двух детей-погодок. Это уже показатель того, что организм не истощён, потребности в питательных веществах удовлетворены и имеется ресурс.

Но я не урезала жестко углеводы более чем на неделю (для разгруза) никогда. Отказалась только от явного пищевого мусора, а не от углеводов – как от целой группы продуктов.

Напомню, что я на интервальном голодании с 2014 г., и это неизменная часть моего образа жизни.

Я не утверждаю, что мой стиль питания подходит всем:

и у интервального голодания, и у низкоуглеводной LCHF диеты есть показания и противопоказания.

Последняя тенденция урезания углеводов в рационе меня начала пугать.

Обнародовав жалобу одной подписчицы про гормональные проблемы на кето, откликнулись десятки женщин с жалобами на здоровье: пропал цикл, появились отеки, камни, неприятный запах изо рта, волосопад и т.д.

Практика кето у них – от 3х до 8 месяцев. А самое пугающее, что обнаружив эти проблемы, они продолжали практиковать низкоуглеводное питание, думая, что это момент адаптации. Вернуть углеводы боялись – а вдруг вес начнёт расти ?!

Адаптация к смене питания может быть от 3х дней до 3х недель.

Если спустя месяц-два-три у вас обнаружились проблемы, то это явно повод пересмотреть рацион и сменить тактику.

К чему я это все веду: если вы видите в Инстаграм, как кто-то похудел на какой-либо диете: кето, палео, Дюкан, пп, вегетарианство, интервальное голодание – то не спешите все примерять на себя.

  • Во-первых, вы не знаете, что у этого человека внутри – какие проблемы. А даже если у него все супер, то не факт, что этот стиль питания подойдёт вам!!!
  • Во-вторых, я сейчас четко убедилась, что подбор диеты – процесс сугубо индивидуальный!!!

Как гласит известная поговорка:

Что ворону хорошо, орлу – смерть!

close
Сопровождение к стройности

ХОЧЕШЬ БОЛЬШЕ?

Подпишись, чтобы получать свежие советы и рекомендации по питанию, а также информацию о скидках на мои услуги!
Моя политика конфиденциальности!

Поделиться