Идеальный интервал для моего пищевого окна

Диетолог эксперт в здоровом питании

Про отказ от завтрака много раз писала, углубляться в тему подробно не буду. Но напомню, что первый приём пищи следует начинать не ранее 12-14 часов дня, чтобы получить максимум выгод от удержания высокого уровня гормона роста.

Мне комфортен режим 18/6 с двухразовым питанием. 16/8 больше годится для 3х разового питания, для 2х приемов пищи 8 часов – слишком долгий перерыв.

Интуитивно я пришла к позднему открытию: в 16 часов дня. Соответственно ужин начинается примерно в 21 час.

Потом, как оказалось, мой организм не случайно подсказал мне именно такой интервал.

Считается, что с 16 до 17 часов, и с 20 до 21 часа происходит физиологический выброс инсулина по циркадным гормональным биоритмам. То есть именно это время благоприятно для трапез.

Я обеими руками за интуитивное питание, но только если Вы подходите к нему осознанно, чувствуете свои истинные потребности.

close
Сопровождение к стройности

ХОЧЕШЬ БОЛЬШЕ?

Подпишись, чтобы получать свежие советы и рекомендации по питанию, а также информацию о скидках на мои услуги!
Моя политика конфиденциальности!

Поделиться