Перестаю считать калории

Диетолог эксперт в здоровом питании

Возможно временно!

Обычно с понедельника все наоборот их начинают считать, а я как всегда оригинальна 😂🤩

Система интервального голодания не подразумевает подсчета калорий. Это только лишь ограничение приемов пищи во времени – есть голодный промежуток, есть пищевое окно, которое открывается не ранее 12 часов после полудня (обязательное условие)!

От 1 часа до 8 часов – оптимальная продолжительность пищевого промежутка, или хотя бы за 2 часа до сна нужно перестать кушать, для новичков. Можно устраивать 1-3 приёма пищи.

Большинство новичков приходят к интервальному голоданию с целью похудеть, а для этого на любой системе питания надо попасть в дефицит калорий.

Интервальное голодание не исключение!!!

Не верьте тем, кто говорит, что худеют на интервальном голодании, обжираясь во время пищевого окна тортами, запивая кофейным рафом в прикуску с сарделькой и закусывая на десерт Нутеллой с овсяноблином (именно такое сочетание часто встречаю в пп-блогах – овсяноблин с мёдом или нутеллой! Бинго! )

Когда-то я уже похудела, сначала это было хаотичное питание, потом интуитивно пришла к интервальному голоданию, ещё до того как открыли аутофагию и вообще обнародовали такую систему питания как Интервальное .

Сейчас я четко знаю, какая пища нужна моему организму, пристально следить за калориями нет смысла, так как вес стабилен.

Рацион по-прежнему буду выкладывать, прежде всего для себя , я постоянно анализирую питание, самочувствие и потребности своего организма в тот или иной период жизни. Кроме того, я знаю , что мой рацион интересен подписчикам, чем вы мне очень льстите (мне ваше внимание как котику сметанка )😻

Поэтому пока без подсчета, если вдруг пойму, что начала набирать и мне срочно нужно вернуться в дефицит , подсчёт будет возобновлён! А сейчас я чувствую что устала от калькуляции и взвешивания еды 😑

В общем, продолжаем в стандартном режиме , но без цифр и ФатСикрета.

close
Сопровождение к стройности

ХОЧЕШЬ БОЛЬШЕ?

Подпишись, чтобы получать свежие советы и рекомендации по питанию, а также информацию о скидках на мои услуги!
Моя политика конфиденциальности!

Поделиться