Зачем тебе интервальное голодание?

Диетолог эксперт в здоровом питании

Интервальное голодание – это мощный инструмент по восстановлению базовых функций организма, а именно: самоочищению, жиросжиганию, самоомоложения, регенерации клеток. Путем интервального голодания запускается процесс аутофагии – утилизации клеточного “мусора”.

Большинство проблем со здоровьем можно предотвратить только лишь путем налаживания образа жизни: отказа от вредных привычек и правильным питанием.

Алкоголь, трансжиры, сахар, избыточное потребление высокоуглеводных продуктов, некачественные молочные продукты, полуфабрикаты и рафинированные продукты – закисляют организм, усиливая воспалительные процессы в организме. Кроме того, некачественное и нездоровое питание усиливает хронический стресс организма, повышая уровень кортизола.

Интервальное голодание может помочь вам привести в порядок гормональный фон, отрегулировав баланс естественных процессов восстановления организма. Тем самым, интервальное голодание препятствует старению, способствует жиросжиганию и сохранению мышечной и костной массы, что актуально для людей абсолютно всех возрастных групп.

Также интервальное голодание позволяет улучшить работу желудочно-кишечного тракта, помогая кишечнику очиститься и восстановить слизистые оболочки за голодный промежуток времени.

Ежедневно продолжительность голодного окна должно быть не менее 16 часов.

Например, начав первый прием пищи в 12:00, к 20:00 нужно закончить ужинать. Желательно за пищевое окно устраивать 2-3 полноценных приема пищи без перекусов и кусочничества.

Так мы снизим и стабилизируем уровень сахара в крови, одновременно с этим приведем в норму инсулин и простимулируем синтез гормона роста. А именно соматотропный гормон роста является самым жиросжигающим гормоном.

Внимание!

К интервальному голоданию, и в особенности к длительным голоданиям более 24 часов, имеются противопоказания: язва, гастрит, желчекаменная болезнь, сахарный диабет 1 типа, синдром усталых надпочечников, беременность, лактация, детский возраст, дистрофия, анорексия.

close
Сопровождение к стройности

ХОЧЕШЬ БОЛЬШЕ?

Подпишись, чтобы получать свежие советы и рекомендации по питанию, а также информацию о скидках на мои услуги!
Моя политика конфиденциальности!

Поделиться