Блюдо для правильного открытия
на интервальном голодании
Ролл с форелью и огурцом – одно из идеальных блюд для открытия пищевого окна на интервальном голодании.
К роллу с форелью и огурцом (белково-жировому блюду) идеально подойдет порция салата из зелени и не крахмалистых овощей.
Именно белок+жиры+клетчатка насыщают максимально надолго.
Для блинчика:
- 2 яйца,
- 1 ст.л. масла ГХИ,
- 1 ч.л. псиллиума (можно без него, но он не даёт блину порваться),
- Соль, специи, зелень по вкусу.
Жарить с двух сторон на сухой сковороде или смазанной кисточкой с каплей масла.
Начинка:
- 70 г форели с/с
- 1 огурец,
- Зелень по вкусу.
В общем то и все, завернуть начинку в лаваш и поедать со смаком ))) сытно, вкусно и готовится за 5 минут.
Рецепт идеально подойдет для адептов кето, палео и средиземноморского типов питания.
Если вы употребляете молоко, вместо масла можно добавить молоко 1,5-2,5% жирности.
Если есть гриль, то можно еще на минутку положить под пресс, будет еще более оформлено и аппетитно поджарено!
Приятного аппетита!
