Фишролл. Идеальное открытие на интервальном голодании.

Диетолог эксперт в здоровом питании

Блюдо для правильного открытия

на интервальном голодании

Ролл с форелью и огурцом – одно из идеальных блюд для открытия пищевого окна на интервальном голодании.

К роллу с форелью и огурцом (белково-жировому блюду) идеально подойдет порция салата из зелени и не крахмалистых овощей.

Именно белок+жиры+клетчатка насыщают максимально надолго.

Для блинчика:

  • 2 яйца,
  • 1 ст.л. масла ГХИ,
  • 1 ч.л. псиллиума (можно без него, но он не даёт блину порваться),
  • Соль, специи, зелень по вкусу.

Жарить с двух сторон на сухой сковороде или смазанной кисточкой с каплей масла.

Начинка:

  • 70 г форели с/с
  • 1 огурец,
  • Зелень по вкусу.

В общем то и все, завернуть начинку в лаваш и поедать со смаком ))) сытно, вкусно и готовится за 5 минут.

Рецепт идеально подойдет для адептов кето, палео и средиземноморского типов питания.

Если вы употребляете молоко, вместо масла можно добавить молоко 1,5-2,5% жирности.

Если есть гриль, то можно еще на минутку положить под пресс, будет еще более оформлено и аппетитно поджарено!

Приятного аппетита!

Фишролл. Идеальное открытие на интервальном голодании.
Кето блин
Поделиться